Вы знаете, что первая на происходящее реагирует наша психика, а потом уже тело?
Психосоматика говорит о том, что на внешние ситуации всегда сначала реагирует психика, а потом уже тело. Что это за реакция психики такая?
Это наша реакция на происходящее.
Когда мы смотрим на ситуацию, на поведение других людей, у нас возникают эмоции – мы оцениваем происходящее.
Мы можем радоваться или расстраиваться, злиться, обижаться…
Негативные эмоции сигналят о том, что нам не нравится то, что мы видим.
Если получилось разобраться со своими эмоциями, проанализировать ситуацию и сделать действие – все хорошо.
Тело начинает реагировать только тогда, когда психика не справилась.
Психосоматика говорит о том, что на внешние ситуации всегда сначала реагирует психика, а потом уже тело. Что это за реакция психики такая?
Это наша реакция на происходящее.
Когда мы смотрим на ситуацию, на поведение других людей, у нас возникают эмоции – мы оцениваем происходящее.
Мы можем радоваться или расстраиваться, злиться, обижаться…
Негативные эмоции сигналят о том, что нам не нравится то, что мы видим.
Если получилось разобраться со своими эмоциями, проанализировать ситуацию и сделать действие – все хорошо.
Тело начинает реагировать только тогда, когда психика не справилась.
Процесс психологического «переваривания» происходящих ситуаций точно такой же, как процесс переваривания желудочно-кишечной системой пищи.
Психика работает точно также как пищеварительная система организма, если мы съели что-то, то ЖКТ начинает процесс переваривания, цель взять полезное для организма и развития тела и выбросить, избавиться от неполезного.
• Психика работает точно также – в нее попадают ситуации внешнего мира, и она их переваривает, пытается взять полезное - полезное - это опыт, знания, информация, анализ, то, что пригодится для дальнейшего развития, (негативный опыт это тоже опыт) и выбросить не полезное для данного человека, то что он не может адаптировать к своей жизни.
• Так вот если ЖКТ не может справиться с тем, что в него мы закинули, начинаются расстройства желудочно-кишечной системы.
• Если психика не смогла переварить ситуацию – проблема начинает «выходить» через тело, если по другому не может быть выражена наружу.
• Когда в теле начинаются даже самые маленькие расстройства - это всегда сигнал о том, что есть сейчас ситуация, которую человек не может «переварить».
• Лучше ловить эти ситуации по факту, если они копятся и не решаются, то постепенно становятся хроническими, это и есть хронический стресс. И начинаются хронические расстройства, которые тоже еще не болезнь, но сигналят о накоплении проблем, а кучу проблем разгребать сложнее, чем по одной.
Вам приходилось сталкиваться с расстройством желудка перед важным экзаменом?
Многие наверняка знакомы с расстройствами работы желудка или кишечника перед экзаменом, собеседованием, важным событием в жизни – тошнота, рвота, понос, несварение, боль в животе...
Психика работает точно также как пищеварительная система организма, если мы съели что-то, то ЖКТ начинает процесс переваривания, цель взять полезное для организма и развития тела и выбросить, избавиться от неполезного.
• Психика работает точно также – в нее попадают ситуации внешнего мира, и она их переваривает, пытается взять полезное - полезное - это опыт, знания, информация, анализ, то, что пригодится для дальнейшего развития, (негативный опыт это тоже опыт) и выбросить не полезное для данного человека, то что он не может адаптировать к своей жизни.
• Так вот если ЖКТ не может справиться с тем, что в него мы закинули, начинаются расстройства желудочно-кишечной системы.
• Если психика не смогла переварить ситуацию – проблема начинает «выходить» через тело, если по другому не может быть выражена наружу.
• Когда в теле начинаются даже самые маленькие расстройства - это всегда сигнал о том, что есть сейчас ситуация, которую человек не может «переварить».
• Лучше ловить эти ситуации по факту, если они копятся и не решаются, то постепенно становятся хроническими, это и есть хронический стресс. И начинаются хронические расстройства, которые тоже еще не болезнь, но сигналят о накоплении проблем, а кучу проблем разгребать сложнее, чем по одной.
Вам приходилось сталкиваться с расстройством желудка перед важным экзаменом?
Многие наверняка знакомы с расстройствами работы желудка или кишечника перед экзаменом, собеседованием, важным событием в жизни – тошнота, рвота, понос, несварение, боль в животе...
Желудочно-кишечная система первая реагирует на стресс.
В первую очередь, это страхи и повышенная тревожность.
Человек с проблемами ЖКТ:
- Постоянно тревожится, беспокоится по любому поводу, имеет много страхов про будущее, часто страдает от панических атак, пребывает в апатии или депрессии.
Базовые темы:
Кожа – границы личности.
Люди с проблемами ЖКТ:
- Не имеют границ своей личности, все переживания проскакивают внутрь и там застревают, не имея возможности «перевариться»
-Много переживаний про то, что в этом мире все не так устроено, люди плохие, мир несправедлив
-Вся их энергия уходит на удержание внутри себя недовольства жизнью и собой
В первую очередь, это страхи и повышенная тревожность.
Человек с проблемами ЖКТ:
- Постоянно тревожится, беспокоится по любому поводу, имеет много страхов про будущее, часто страдает от панических атак, пребывает в апатии или депрессии.
Базовые темы:
-Инфантильная зависимость, поиск помощи, избегание неудач, ощущение себя жертвой
Проблемы ЖКТ тесно связаны с кожей и чаще всего сопровождаются кожными проблемами.Кожа – границы личности.
Люди с проблемами ЖКТ:
- Не имеют границ своей личности, все переживания проскакивают внутрь и там застревают, не имея возможности «перевариться»
-Много переживаний про то, что в этом мире все не так устроено, люди плохие, мир несправедлив
-Вся их энергия уходит на удержание внутри себя недовольства жизнью и собой
| Кто чаще всего страдает расстройствами желудочно-кишечной системы? Инфантильно-зависимый тип личности: - желание одобрения, похвалы, заботы, защиты, поддержки и любви со стороны - страх быть отвергнутым и покинутым - поиск опоры в ком-то, ощущение собственной недостаточности - поиск отношений «детско-родительского» варианта Главный вопрос, который нужно себе задать, если у вас появилось любое желудочно-кишечное расстройство – Что в своей жизни вы не можете «переварить»? Ключевые темы для размышлений:
|
Вредный стресс – хотите избавиться?
Понятие «Стресс» приобрело негативный оттенок – «стресс это плохо, все болезни от стресса».
Но стресс необходим, это реакция психики и организма на изменение внешних условий.
По-простому стресс – это адаптация под постоянно меняющиеся условия внешней среды, необходимый механизм выживания.
В норме реакция стресса проходит три стадии:
- тревога (появляются негативные эмоции, сигнал, что ситуация вокруг не нравится, что-то идет не так, как ожидалось)
- готовность (мысли, оценка ситуации, принятие решения, действие)
- действие закончено (эмоции и чувства успокоились, организм пришел в норму, отдых, восполнение ресурса)
Так работает хороший, правильный стресс, без этого напряжения мы бы даже с дивана не встали.
В этом процессе работает и психика, и организм - организм готовиться к действию.
Наверняка многие слышали известную фразу «драться или бежать» -
Так происходит в животном мире – животное видит опасность, оценивает риски и принимает решение – вступать в схватку с противником или бежать.
Понятие «Стресс» приобрело негативный оттенок – «стресс это плохо, все болезни от стресса».
Но стресс необходим, это реакция психики и организма на изменение внешних условий.
По-простому стресс – это адаптация под постоянно меняющиеся условия внешней среды, необходимый механизм выживания.
В норме реакция стресса проходит три стадии:
- тревога (появляются негативные эмоции, сигнал, что ситуация вокруг не нравится, что-то идет не так, как ожидалось)
- готовность (мысли, оценка ситуации, принятие решения, действие)
- действие закончено (эмоции и чувства успокоились, организм пришел в норму, отдых, восполнение ресурса)
Так работает хороший, правильный стресс, без этого напряжения мы бы даже с дивана не встали.
В этом процессе работает и психика, и организм - организм готовиться к действию.
Наверняка многие слышали известную фразу «драться или бежать» -
Так происходит в животном мире – животное видит опасность, оценивает риски и принимает решение – вступать в схватку с противником или бежать.
| Что происходит у человека? Вредный стресс – хронический стресс. Часто человек застревает на одной из стадий стресса. Самые распространенные застревания: - Люди типа А Постоянно находятся в стадии готовности к активным действиям, гормон Адреналин Соревновательная агрессия, соперничество, достижения, успехи. Люди типа А все время стремятся побеждать, часто конфликтные, авторитарные, доминирующие, признающие только свое мнение, стремящиеся занять лидерское место в любой сфере. Живут «на Адреналине», на этой стадии стресса активен гормон адреналин. Жизнь на постоянном пике напряжения приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы. - Люди типа С Постоянно находятся в стадии тревоги, гормон Кортизол Инфантильная зависимость, поиск помощи, избегание неудач, ощущение себя жертвой. • Люди типа С не имеют границ своей личности, все переживания проскакивают внутрь и там застревают, не имея возможности перевариться, это переживания про то, что в этом мире все не так устроено, люди плохие, мир несправедлив. • Вся их энергия уходит на удержание внутри себя недовольства жизнью и собой. • Находятся в постоянном «глухом» раздражении от всего происходящего, копят гнев, сильно реагируют на несправедливость. Именно этот тип людей, страдает тревожными расстройствами и желудочно-кишечными заболеваниями. Как отличить тревогу от реального страха? Представьте, что вы заходите в комнату и видите перед собой льва, ваша реакция будет реальный страх, вы видите реальную опасность и ваш организм начинает готовиться к действию «драться или бежать». А теперь представьте, что вы собираетесь зайти в комнату и думаете о том, что там, может быть, сидит лев. В комнате нет льва, но вы думаете, что он может там быть и ваш организм тут же начинает готовиться к действию. Вот так и работает тревога. Тревожность и постоянное беспокойство – представлять возможные опасности, думать о том, что будет и как будет, страхи будущего, пессимизм (все будет плохо), позиция «жертвы по жизни» (я не справлюсь с трудностями). Тревожные расстройства и желудочно-кишечные заболевания тесно связаны между собой. Если в вашей жизни присутствуют такие темы, как: Þ Переполненность бесконечными сомнениями Þ Страх изменить что-то в своей жизни Þ Чувство вины вместо радости и удовольствия Þ Сложно принять реальность такой, какая она есть Þ Отказ видеть и признавать, что есть проблема, требующая решения Þ Сожаления о прошлом (вот, если бы тогда…) Þ Раздражение в настоящем (все не так, как должно быть) Þ Тревога о будущем (все будет плохо) Þ Гиперконтроль То ваша желудочно-кишечная система скорей всего уже дает о себе знать. |
Процесс пищеварения начинается во рту.
Рот – это вход в организм
• Рот соединяется с пищеварительным трактом, дыхательными путями, голосовыми связками. Это ворота, которые можно открыть или закрыть.
• Любые заболевания рта говорят об отказе человека «проглотить», усвоить ситуацию.
• Покусывания внутренних частей рта и языка – признак того, что хочется скрыть какую-то информацию, которая вызывает беспокойство.
• Заикание – невозможность самовыражения, сильное удерживание переживаний и чувств, запрет злиться и плакать
Отчего у вас «текут слюнки?
Губы, язык, зубы, слюнные железы.
Когда младенец сосет материнскую грудь – вырабатывается гормон Пролактин.
Гормон счастья – забота, удовольствие, доверие, безопасность.
Язык – вкус еды – вкус к жизни
Задайте себе вопрос:
- Умеете ли вы получать настоящее удовольствие от еды?
- Умеете ли вы получать удовольствие от жизни?
- Отчего у вас «текут слюнки»?
Рот связан с разрешением себе говорить все, что хочется и готовы ли мы попробовать на вкус и начать пережевывать ситуацию»?
Рот – это вход в организм
• Рот соединяется с пищеварительным трактом, дыхательными путями, голосовыми связками. Это ворота, которые можно открыть или закрыть.
• Любые заболевания рта говорят об отказе человека «проглотить», усвоить ситуацию.
• Покусывания внутренних частей рта и языка – признак того, что хочется скрыть какую-то информацию, которая вызывает беспокойство.
• Заикание – невозможность самовыражения, сильное удерживание переживаний и чувств, запрет злиться и плакать
Отчего у вас «текут слюнки?
Губы, язык, зубы, слюнные железы.
Когда младенец сосет материнскую грудь – вырабатывается гормон Пролактин.
Гормон счастья – забота, удовольствие, доверие, безопасность.
Язык – вкус еды – вкус к жизни
Задайте себе вопрос:
- Умеете ли вы получать настоящее удовольствие от еды?
- Умеете ли вы получать удовольствие от жизни?
- Отчего у вас «текут слюнки»?
Рот связан с разрешением себе говорить все, что хочется и готовы ли мы попробовать на вкус и начать пережевывать ситуацию»?
• Повышенное слюноотделение –
• «текут слюнки», очень сильное желание чего-то, проявление нетерпения, желание слишком быстро получить, времени на обдумывание нет
• также это глотание всего, что «скармливают» другие
• Накапливать слюну можно, чтобы плюнуть на кого-то, наплевать на что-то, но это действие сдерживается и слюна копится
• Недостаток слюны, сухость во рту – наоборот, подозрительность, неделание глотать все, что исходит от других, снаружи человек кажется сухим и безразличным, но на самом деле просто боится обмана и подавляет свои желания.
• Язык – играет роль и в жевании, и в глотании, и в речи
Проблемы с языком говорят о чувстве вины за несдержанность, «держать язык за зубами», «слово не воробей – вылетит, не поймаешь»
| «Показать зубы» • Зубы пережевывают, чтобы потом лучше переваривалось. • Проблемы с зубами связаны- с тем, как человек в реальной жизни может «укусить», то есть постоять за себя, отстоять свои границы, «показать зубы» Как «пережевывает» новые ситуации, чтобы их лучше усвоить Обычно зубы болят у людей нерешительных, которые не умеют сказать НЕТ и делать выводы из жизненных ситуаций Десны – если десны часто болят, человек боится выражать свои желания и потребности, испытывает беспомощность, не может реализовать уже принятое решение, комплекс неудач в прошлом, что усиливает страх опять потерпеть поражение Зубы связаны с агрессией, Агрессия – энергия действия: Решительность, смелость, способность сказать НЕТ, высказать свое мнение, и защищать его, умение принимать решения, ставить цели и достигать их Плохие зубы – показатель неуверенности в себе, низкой самооценки, отсутствия активной жизненной позиции Челюсти • Челюсти обеспечивают нормальное функционирование зубов, сжатые челюсти стирают зубы – подавленный и не выраженный гнев, вывих или перелом челюсти – накопленного гнева слишком много, необходимо выпустить пар, пока не сломалось что-то более существенное • С помощью челюстей человек кусает и пережевывает – «вгрызается» или «вцепляется мертвой хваткой» – проблема брать от жизни все, что нужно лично мне • Запах изо рта – гнев, гневные мысли, мысли о мести, застревание в прошлом, ситуации прошлого «застряли и гниют». Запах тела – страхи, не любовь к себе, связано с кожей и границами |
Что в своей жизни вы не можете переварить?
Желудочные расстройства связаны с невозможностью «переваривать» новое в своей жизни, принимать происходящие изменения, адаптироваться к существующей ситуации.
Чаще всего это тревоги и страхи перед будущим, но есть и тема застревания в прошлом, например, сожаления о сделанной в прошлом ошибке, невозможность отпустить какую-то ситуацию, злость и обида на себя, на других людей, на весь «несправедливый мир».
Желудок чутко реагирует на наши проблемы, страхи, злость, раздражение, ненависть к другим и к себе, недовольство собой и своей судьбой. Подавление этих чувств, нежелание признаться себе в них, попытка проигнорировать и «забыть» их вместо осмысления, осознания и действий по изменению свой жизни, становятся причиной различных желудочных расстройств.
Пример из практики:
Елена, 38 лет, замужем 8 лет, ребенок 5 лет, страдает тяжелой формой ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) уже 4 года.
В процессе психотерапии выясняем, что Елену очень раздражает ее муж, хотя претензий по факту к нему предъявить она не может, прекрасный муж, обеспечивает семью, надежный, заботливый, внимательный, старается угадывать все ее желания, хороший отец. Однако раздражение Елены, которое возникло практически сразу после свадьбы, с годами только возрастало.
Начинаем анализировать период жизни Елены до свадьбы и вообще зачем она вышла замуж, и выясняется, что до мужа у нее был молодой человек, который очень за ней ухаживал, у них начались отношения, но Елена быстро их прервала, так как ей казалось, что этот мужчина не подходит на роль мужа. Веселый, душа любой компании, харизматичный, с чувством юмора и похожими взглядами на жизнь, Валера Елене очень нравился, но для роли мужа он казался ей недостаточно надежным и стабильным. Елена нашла стабильного и надежного Виктора, вышла замуж, но постепенно эта стабильность стала ее буквально душить, все чаще Елена стала вспоминать Валеру и сожалеть, что она сделала неправильный выбор. Расстройства желудочно-кишечной системы нарастали вместе с сожалениями и раздражением на мужа. Препараты, диеты и попытки успокоиться результата не приносили, Елена была на грани развода. В итоге, лечащий врач гастроэнтеролог посоветовал Елене обратиться к психологу. Так Елена пришла ко мне на консультацию.
В результате нашей работы, Елена разобралась в себе, что на самом деле ей нужно в отношениях? Чего не хватает? Елена вышла на работу, нашла любимое хобби, научилась радоваться жизни и не зацикливаться на муже, стала ценить его качества, важные для семейной жизни и не требовать от него то, что он сделать не может.
Елена обрела гармонию в душе, и ее многолетняя болезнь прошла.
Не нужно убегать из ситуации, не разобравшись в настоящих причинах, причины эти находятся внутри нас, другие люди не виноваты, что не могут соответствовать нашим ожиданиям.
Для начала нужно разобраться в себе – Кто Я?
Что нужно мне на самом деле? Почему моя реакция на ситуацию именно такая?
| Изжога. «Тиски страха» Изжога и ее хроническая форма ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) относится к психосоматическим заболеваниям в чистом виде. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь является наиболее распространённым заболеванием пищевода, в основе развития которой лежит нарушение двигательной функции верхних отделов пищеварительной системы, по-простому, движение начинается в обратную сторону. Организм и психика пытаются «выбросить» из себя ситуации, которые невозможно ни проглотить, ни переварить. «Кислая жизнь» 43 пациентов без желудочно-кишечных и психических патологий, выявили, что пациенты с ГЭРБ чаще подвержены депрессиям, необоснованному беспокойству [7]. Кроме того, Лапина Н. С., Боровков Н. Н. в своём исследовании соотносили результаты тестирования пациентов на наличие клинической депрессии (согласно шкале Бэка) и тестирования качества их жизни с помощью специального опросника GSRS (Gastrointestinal Symptom Rating Scale). В результате было обнаружено, что пациенты с ГЭРБ значительно чаще подвержены депрессивным расстройствам, чем исследуемые контрольной группы. К тому же, была выявлена корреляционная связь между уровнем проявления психопатологических симптомов (депрессии) и результатами GSRS. Было доказано, что некоррелированная тревога и депрессия усиливают симптоматику ГЭРБ и снижают качество жизни уровнем тревожно-депрессивных нарушений. При этом в большинстве случаев у пациентов с ГЭРБ именно связанные с данной патологией тревожно-депрессивные расстройства, а не проявления самого заболевания приводили к расстройству социального и профессионального функционирования, снижая тем самым качество жизни пациентов [1]. Немало исследований были посвящены изучению влияния ГЭРБ на качество сна пациентов. Так, в статье Narika Iwakura и др. оценивалась взаимосвязь между ГЭРБ и явлениями нарушений сна с участием 350 пациентов. Было обнаружено, что пациенты с ГЭРБ значительно чаще, чем лица контрольной группы, испытывают патологические изменения сна. При этом пациенты с ГЭРБ и нарушениями ночного сна продемонстрировали более значимый уровень депрессии и тревоги, чем пациенты с ГЭРБ, но без соответствующей патологии У пациентов с ГЭРБ с тормозным типом личности более выраженными оказались депрессивные расстройства, снижение качества сна и качества жизни, а у пациентов с возбудимым типом — повышенный уровень реактивной и личностной тревожности и выраженные моторно-секреторные расстройства. а основными их проявлениями являются раздражительность (64 % случаев), плохой сон (54 %) и пониженное настроение (29 %), частота которых у больных с НЭРБ превышает встречаемость у больных с ЭРБ в 4,2, 3,0 и 2,6 раза соответственно, однако после проведения психотропной терапии частота данных патологий у больных НЭРБ стала достоверно в 3 раза меньше, чем у больных ЭРБ. У больных НЭРБ в 92 % случаев выявляются изменения психологического статуса негативного характера с преобладанием невротического варианта дезадаптации и декомпенсации личности преимущественно в сторону усиления тормозных реакций в сочетании с повышенным уровнем тревожности у 90 % больных и депрессивных проявлений в 85 % случаев, с их сочетанием у 15 % пациентов. пациентов с ГЭРБ мужского пола более выражен средний уровень ситуативной тревожности (60 %), тогда как у женщин преобладает средний уровень личностной тревожности (67,6 %). Это свидетельствует о том, что пациенты с ГЭРБ женского пола более предрасположены к тревоге и склонны воспринимать большое количество стрессовых ситуаций, как угрожающих личности. Мужчины же, напротив, более устойчивы к стрессовым факторам, но их субъективная реакция зачастую может не соответствовать действительности. В результате исследования также было выявлено, что согласно шкале Бека симптомы депрессии в большей степени преобладают у лиц, страдающих ГЭРБ, женского пола. |