Психосоматика и отношения – как это связано?
Многие спрашивают, занимаюсь ли я другими вопросами, кроме психосоматики.
Конечно занимаюсь! Ведь Психосоматика проявляется во всех сферах нашей жизни.
В первую очередь это вопросы отношений. Ведь все негативные эмоции мы получаем именно в отношениях! Именно в отношениях с близкими и значимыми людьми мы больше всего обижаемся, раздражаемся, злимся, чувствуем вину – а это самые разрушающие эмоции для нашего организма.
Почему так?
Потому что больше всего ожиданий, требований, претензий у нас возникает именно в близких отношениях и когда эти ожидания не исполняются мы испытываем всю гамму негативных чувств.
Многие спрашивают, занимаюсь ли я другими вопросами, кроме психосоматики.
Конечно занимаюсь! Ведь Психосоматика проявляется во всех сферах нашей жизни.
В первую очередь это вопросы отношений. Ведь все негативные эмоции мы получаем именно в отношениях! Именно в отношениях с близкими и значимыми людьми мы больше всего обижаемся, раздражаемся, злимся, чувствуем вину – а это самые разрушающие эмоции для нашего организма.
Почему так?
Потому что больше всего ожиданий, требований, претензий у нас возникает именно в близких отношениях и когда эти ожидания не исполняются мы испытываем всю гамму негативных чувств.
Откуда берутся ожидания?
Мы воспринимаем окружающий мир через призму шаблонных представлений.
Представьте себе образ «хороший друг», у вас сразу возникнет список, какой должен быть хороший друг, как он должен поступать и как не должен.
Такие «списки» «как должно быть, как правильно, как надо и как неправильно и не должно быть» есть у нас для всех ролей – «хороший муж должен… хорошая мать должна…хороший начальник должен… и так далее», мы ждем от других людей соответствующего поведения, это и есть наши ожидания.
Мы ждем от других людей соответствия своим представлениям, мы точно знаем, как должна вести себя «хорошая мама», «хорошая подруга»…
И мы очень расстраиваемся, обижаемся, злимся, воспринимаем как предательство, когда другие люди ведут себя по-другому.
Накопление негативных эмоций рано или поздно приведет к расстройствам организма и болезням.
Чтобы не «вариться» в своих чувствах – начинаем работу с ожиданиями.
Хотите больше разобраться в этой теме?
Смотрите Видео «Ожидания, обиды и предательство»
Мы воспринимаем окружающий мир через призму шаблонных представлений.
Представьте себе образ «хороший друг», у вас сразу возникнет список, какой должен быть хороший друг, как он должен поступать и как не должен.
Такие «списки» «как должно быть, как правильно, как надо и как неправильно и не должно быть» есть у нас для всех ролей – «хороший муж должен… хорошая мать должна…хороший начальник должен… и так далее», мы ждем от других людей соответствующего поведения, это и есть наши ожидания.
Мы ждем от других людей соответствия своим представлениям, мы точно знаем, как должна вести себя «хорошая мама», «хорошая подруга»…
И мы очень расстраиваемся, обижаемся, злимся, воспринимаем как предательство, когда другие люди ведут себя по-другому.
Накопление негативных эмоций рано или поздно приведет к расстройствам организма и болезням.
Чтобы не «вариться» в своих чувствах – начинаем работу с ожиданиями.
Хотите больше разобраться в этой теме?
Смотрите Видео «Ожидания, обиды и предательство»
Как же связаны Психосоматика и Отношения? Напрямую.
Я всегда говорю, что Психосоматика - это не история развития болезней, а история наших взаимоотношений с людьми.
Ведь основа для развития болезней – это негативные эмоции и стресс.
Но почему мы испытываем эмоции и что запускает реакцию стресса?
Наша реакция на поведение других людей.
Да, человек может быть недоволен своей работой или тем, что происходит вокруг, в мире.
Но на самом деле, негативные эмоции возникают в ответ на поведение других людей.
Во всех ситуациях, которыми мы недовольны, присутствуют люди и эмоции возникают в ответ на их поведение.
Причем люди могут быть близкие родственники или вообще нам незнакомые.
Что чаще всего приходит в голову, когда мы недовольны происходящим?
«Как он (она, они) могут так поступать??»
Расстройства организма всегда проявляются именно в отношениях.
Именно в отношениях мы испытываем негативные эмоции, которые влияют на работу нашего организма.
Мы испытываем негативные эмоции, потому что наши ожидания от отношений не оправдываются.
Когда что-то происходит снаружи и внутри нас закипают негативные чувства – это сработал шаблон – это неправильно, так быть не должно – потом мысли – надо что-то делать (чаще всего исправить других людей) – потом действие (или не действие).
Самое главное – выстроить цепочку «чувства-мысли-действия».
В любой ситуации, где вы испытываете негатив, анализируйте поведение людей, которые участвуют в ситуации.
Чем вас раздражает, бесит, обижает их поведение?
Я всегда говорю, что Психосоматика - это не история развития болезней, а история наших взаимоотношений с людьми.
Ведь основа для развития болезней – это негативные эмоции и стресс.
Но почему мы испытываем эмоции и что запускает реакцию стресса?
Наша реакция на поведение других людей.
Да, человек может быть недоволен своей работой или тем, что происходит вокруг, в мире.
Но на самом деле, негативные эмоции возникают в ответ на поведение других людей.
Во всех ситуациях, которыми мы недовольны, присутствуют люди и эмоции возникают в ответ на их поведение.
Причем люди могут быть близкие родственники или вообще нам незнакомые.
Что чаще всего приходит в голову, когда мы недовольны происходящим?
«Как он (она, они) могут так поступать??»
Расстройства организма всегда проявляются именно в отношениях.
Именно в отношениях мы испытываем негативные эмоции, которые влияют на работу нашего организма.
Мы испытываем негативные эмоции, потому что наши ожидания от отношений не оправдываются.
Когда что-то происходит снаружи и внутри нас закипают негативные чувства – это сработал шаблон – это неправильно, так быть не должно – потом мысли – надо что-то делать (чаще всего исправить других людей) – потом действие (или не действие).
Самое главное – выстроить цепочку «чувства-мысли-действия».
В любой ситуации, где вы испытываете негатив, анализируйте поведение людей, которые участвуют в ситуации.
Чем вас раздражает, бесит, обижает их поведение?
| Что такое Шаблоны и Модели поведения? Самый простой пример, это роли, которые есть у нас в жизни. Например: дочь-сын, жена-муж, мать-отец, коллега, подруга-друг и так далее. Выберите роль, которая вам наиболее интересна и напишите список качеств к нему. Пример: «хорошая дочь» должна быть такой…«плохая дочь» ведет себя так... В каждой конкретной ситуации мы ждем от другого человека определенного поведения по шаблону роли, но и сами входим в определенную роль и таким нас видят другие люди и ожидают от нас именно такого поведения Откуда берутся ожидания? На основании оценок окружающих, с детства у нас формируются шаблоны поведения – как должен поступить в этой ситуации «хороший» человек? Как поступает «плохой» человек? Помним, что оценки «хороший» и «плохой»– это представления наших самых близких людей, родителей, родственников, это их система мировоззрения, но она уже «проросла» в нас и мы считаем ее своей. Наличие шаблонов и моделей, как устоявшихся систем представлений, есть абсолютно у всех людей. Почему эти системы часто называют «ограничивающие установки»? Стараясь все время держаться в роли «хороший», мы прячем свои настоящие чувства, не высказываем свое настоящее мнение, подстраиваемся в поведении под мнение значимых для нас людей. И в конечном итоге, перестаем быть естественными, настоящими, самими собой. Очень энергозатратный процесс – все время быть «хорошим» и большой страх стать «плохим», в конечном итоге приводят к жизни «не своей жизнью», истощению и психики, и тела и наступает апатия, депрессия, «ничего не хочу». . |
Ожидания и предательство.
Сильный сбой в работе организма вызывают вспышки эмоций и острый стресс.
Что такое «предательство»? Почему мы воспринимаем поведение другого человека как предательство?
На самом деле, ощущение предательства – это просто сильно и резко нарушенные ожидания. Мы не ожидали именно от этого человека такого поведения.
Эту тему лучше рассматривать через себя.
Вспомните случаи из вашей жизни, когда вы воспринимали поведение другого человека как предательство?
На каком основании вы ожидали от этого человека другого поведения?
Какой шаблон вы на него «навесили» в этом случае?
Каких качеств в нем не замечали или не хотели видеть?
Мы живем в шаблонах сами и ожидаем от других «шаблонного» поведения.
Например, «если это мой муж, то он должен заботиться обо мне…если это моя лучшая подруга, то она должна поддерживать меня…если это моя мама, то она должна любить меня…»
Но и мы сами стараемся держаться в ролях и поступать как положено «лучшей подруге (другу)… хорошей жене (мужу)…хорошей дочери (сыну)…»
Тоже самое работает и в обратную сторону – от меня не ожидали такого поведения. У них возникает такой же вопрос - Почему он (она) так поступил??
Предательство – это нарушенные ожидания окружающих, они не ожидали от нас такого поступка.
Работает шаблон – «они должны так поступать…потому что это правильно».
«Они» часто так не делают и возникает злость – Как они могут так поступать??
Отличная метафора –
«Избавляйтесь от своих желаний – желания вызывают ожидания – ожидания вызывают страдания».
Желания – это наши представления о том, как правильно и как хотелось бы, чтобы было.
Мы ждем (ожидания) от других людей исполнения этих желаний, чаще всего этого не происходит, и мы страдаем.
Но – кто виноват в наших страданиях?
Должны ли другие люди соответствовать нашим ожиданиям?
Должны ли мы соответствовать ожиданиям других людей?
Видим ли мы вообще за своими шаблонными представлениями и ожиданиями реальных людей?
Сильный сбой в работе организма вызывают вспышки эмоций и острый стресс.
Что такое «предательство»? Почему мы воспринимаем поведение другого человека как предательство?
На самом деле, ощущение предательства – это просто сильно и резко нарушенные ожидания. Мы не ожидали именно от этого человека такого поведения.
Эту тему лучше рассматривать через себя.
Вспомните случаи из вашей жизни, когда вы воспринимали поведение другого человека как предательство?
На каком основании вы ожидали от этого человека другого поведения?
Какой шаблон вы на него «навесили» в этом случае?
Каких качеств в нем не замечали или не хотели видеть?
Мы живем в шаблонах сами и ожидаем от других «шаблонного» поведения.
Например, «если это мой муж, то он должен заботиться обо мне…если это моя лучшая подруга, то она должна поддерживать меня…если это моя мама, то она должна любить меня…»
Но и мы сами стараемся держаться в ролях и поступать как положено «лучшей подруге (другу)… хорошей жене (мужу)…хорошей дочери (сыну)…»
Тоже самое работает и в обратную сторону – от меня не ожидали такого поведения. У них возникает такой же вопрос - Почему он (она) так поступил??
Предательство – это нарушенные ожидания окружающих, они не ожидали от нас такого поступка.
Работает шаблон – «они должны так поступать…потому что это правильно».
«Они» часто так не делают и возникает злость – Как они могут так поступать??
Отличная метафора –
«Избавляйтесь от своих желаний – желания вызывают ожидания – ожидания вызывают страдания».
Желания – это наши представления о том, как правильно и как хотелось бы, чтобы было.
Мы ждем (ожидания) от других людей исполнения этих желаний, чаще всего этого не происходит, и мы страдаем.
Но – кто виноват в наших страданиях?
Должны ли другие люди соответствовать нашим ожиданиям?
Должны ли мы соответствовать ожиданиям других людей?
Видим ли мы вообще за своими шаблонными представлениями и ожиданиями реальных людей?
| На чем строятся отношения? • Три уровня: • Чувства – энергетический уровень -что чувствует каждый, как выражает свои чувства, что хочет получить в ответ, как умеет принимать чувства другого, как умеет поддержать, успокоить, вдохновить • Мысли – духовный уровень - какие у каждого убеждения что хорошо и что плохо, как правильно и как неправильно, какие у каждого базовые ценности личности, мировоззрение, увлечения, профессии, цели, жизненная философия. • Действия – материальный уровень - это совпадения и несовпадения на физическом уровне, еда, секс, активность, спорт, здоровье, образ жизни, одежда, запах, внешний вид, комфорт Что связывает пару? • Эмоциональный контакт • Физическое влечение • Общие интересы (хобби, внешние увлечения, профессия) • Общие взгляды, идеалы • Родительские чувства, воспитание детей • Бытовые удобства, материальные условия • Привычка друг к другу • Общие воспоминания (общие радости, горести, общее прошлое) • Забота и внимание партнера |
| Упражнение. Диагностика пары – проверьте себя и своего партнера по следующим пунктам: 1. Муж как глава семьи, кормилец, защитник, ответственность, принятие решений, цели в жизни и в деятельности Жена как хозяйка домашнего очага, поддержка, забота, создание атмосферы в доме и в семье, уют и комфорт 2. Муж и жена как единомышленники: общие интересы, профессии, хобби, увлечения 3. Муж и жена как друг и помощник: помощь в трудную минуту, поддержка 4. Муж и жена как любовники: совпадения в физической сфере 5. Муж и жена как отец и мать: родительские функции, совпадения в стилях воспитания Совпадения по всем 5 пунктам – это идеал, в жизни встречается крайне редко. Если совпадают 3-4 пункта – вы крепкая пара Если совпадений меньше 3-х – ваша пара под угрозой. Если нет совпадений – пара нежизнеспособна. |