Самый простой способ найти психологическую причину – вычислять триггерную ситуацию.
Что произошло прямо накануне появления герпеса?
Если появляется часто, записывать все события, даже самые простые, которые произошли за 2-3 дня перед каждым случаем появления герпеса. События записываем просто как факты и потом анализируем.
Факторы психосоматики, провоцирующие проявление симптомов герпеса:
Перенесенная психологическая травма. Например, сильный шок или эмоциональная боль в отношениях.
Резкое выплескивание скопившихся отрицательных эмоций – гнева, обиды.
Отсутствие заботы и понимания со стороны близких людей, что тоже вызывает сильные негативные чувства.
Воздержание от интимных отношений, подавление сексуальных чувств и желаний, появление вины и брезгливости перед половым актом или после него.
Зажатость, скованность, неумение выражать эмоции.
Неуверенность в себе, страх брать ответственность, страх принятия решений.
Сложности в построении отношений. Неумение контактировать с людьми.
Что делать?
Оградиться от вирусов, которые постоянно атакуют и снаружи, и внутри невозможно. Герпес – один из самых распространенных вирусов, 95% населения планеты носит в себе инфекцию, которая не проявляется.
Но можно не давать ему возможности активизироваться. Иммунная система падает на стрессе, работаем с психологическими темами.
Чтобы герпес не проявлялся, важно повышать свою стрессоустойчивость, научиться управлять своими эмоциями, прорабатывать ситуации, которые вызывают негативные переживания. При сыпи на губах необходимо отпустить злость и обиду, но не выплескивать ее на окружающих, а научиться четко и спокойно высказывать недовольство, объяснить претензии. При генитальной сыпи нужно принять и раскрыть свою сексуальность, прекратить испытывать стыд и отвращение от того, что является естественным, научиться свободно контактировать с противоположным полом. Проработать темы опоры на себя, самодостаточности, поиска собственных ресурсов справляться с трудностями.
Несмотря на психосоматическое происхождение герпеса важно добавлять и другие процедуры, менять образ жизни:
применять назначенные врачом противовирусные и противовоспалительные медикаменты, иммуностимуляторы;
проходить расслабляющие физиотерапевтические процедуры, например, массаж;
практиковать легкие физические нагрузки;
высыпаться;
создать благоприятную обстановку дома и на работе;
найти хобби, доставляющее радость и расслабление.
Самостоятельной психотерапии часто достаточно, чтобы устранить проявления болезни. Но такая мера выручает не всегда, иногда приходится обращаться к психотерапевту для более серьезной проработки.
В серьезных случаях врач может назначить лекарства от невроза. При генитальном герпесе не помешает посетить сексопатолога, психотерапевта, чтобы они помогли избавиться от негативных сексуальных установок.