Основа психосоматики – это эмоции и стресс.
Марина Николаева
Главная проблема – не само событие, а наша реакция на него. Многие знают расхожую фразу: «вы не можете изменить внешнюю ситуацию и других людей, но вы можете изменить свою реакцию на происходящее».
Спешу разуверить, это не так! Моя формула здоровья – это цепочка вашего реагирования «чувства-мысли-действия». Любая реакция человека идет так идет: сначала чувства, потом мысли, потом действия – всегда именно в таком порядке.
Часто это происходит одновременно, и получается каша. Некоторые люди стопорятся на чувствах: варятся и тонут в переживаниях. Другие застревают на мыслях. Мысленная «жвачка» крутится в голове постоянно, вызывая только головную боль и навязчивые мысли. Третьи сразу что-то делают, не подумав, а потом сожалеют о сделанном.
Проблема во всех трех механизмах реагирования одна – нет целенаправленного действия: его или нет, или оно не про то, что на самом деле беспокоит.
Любые техники психологии работают на прояснение этой цепочки, но упор делают на разное. Гештальт работает с чувствами, когнитивно-поведенческая терапия с поведением, коучинг с мыслями.
Моя «Формула здоровья» работает со всей цепочкой. Посмотрите, как это выглядит на примере истории, которую мне рассказала клиентка.
Спешу разуверить, это не так! Моя формула здоровья – это цепочка вашего реагирования «чувства-мысли-действия». Любая реакция человека идет так идет: сначала чувства, потом мысли, потом действия – всегда именно в таком порядке.
Часто это происходит одновременно, и получается каша. Некоторые люди стопорятся на чувствах: варятся и тонут в переживаниях. Другие застревают на мыслях. Мысленная «жвачка» крутится в голове постоянно, вызывая только головную боль и навязчивые мысли. Третьи сразу что-то делают, не подумав, а потом сожалеют о сделанном.
Проблема во всех трех механизмах реагирования одна – нет целенаправленного действия: его или нет, или оно не про то, что на самом деле беспокоит.
Любые техники психологии работают на прояснение этой цепочки, но упор делают на разное. Гештальт работает с чувствами, когнитивно-поведенческая терапия с поведением, коучинг с мыслями.
Моя «Формула здоровья» работает со всей цепочкой. Посмотрите, как это выглядит на примере истории, которую мне рассказала клиентка.
Как психосоматика помогла изменить отношение к ситуации и исцелиться
Я поняла, как мне действовать: поговорила с собой начистоту, призналась себе в чувствах, которые испытывала.
Однажды возникла довольно напряженная ситуация с деньгами: на нужды сына потребовалась крупная сумма денег. Порвалась обувь – надо купить срочно. Тут же понадобились учебники и нарисовалась его поездка, для которой необходимо купить билеты и оплатить проживание. И все это в течение недели!
На семейный материальный ресурс положена значительная нагрузка. Я недовольна сыном, обстоятельствами: почему все так сразу!
Под конец недели я проснулась с жуткой болью в правой лодыжке. Без всяких предпосылок разыгрался артроз. Я пошла по привычному сценарию: таблетки, мазь, обувь на плоском ходу. Нога не проходит. И тут меня осеняет: а что говорит психосоматика?
А она говорит: "Артроз – механическое стирание суставов. Означает перегрузку, сухую и безрадостную жизнь. Человек много трудится для других и в ответ ждёт благодарности и признания."
Все стало на свои места! Формула работает!
Я поняла, как мне действовать: поговорила с собой начистоту, призналась себе в чувствах, которые испытывала. Купила себе подарок – ярко-красный костюм, который давно присмотрела, но не решалась купить. И, вуаля, проблема, с которой я раньше возилась месяцами, решилась за считанные дни! Я перестала пить таблетки. В общем, муж мой красный костюм теперь так и называет – целебным. Вот такая чудесная история из моей жизни, подтверждения фактами.»
На семейный материальный ресурс положена значительная нагрузка. Я недовольна сыном, обстоятельствами: почему все так сразу!
Под конец недели я проснулась с жуткой болью в правой лодыжке. Без всяких предпосылок разыгрался артроз. Я пошла по привычному сценарию: таблетки, мазь, обувь на плоском ходу. Нога не проходит. И тут меня осеняет: а что говорит психосоматика?
А она говорит: "Артроз – механическое стирание суставов. Означает перегрузку, сухую и безрадостную жизнь. Человек много трудится для других и в ответ ждёт благодарности и признания."
Все стало на свои места! Формула работает!
Я поняла, как мне действовать: поговорила с собой начистоту, призналась себе в чувствах, которые испытывала. Купила себе подарок – ярко-красный костюм, который давно присмотрела, но не решалась купить. И, вуаля, проблема, с которой я раньше возилась месяцами, решилась за считанные дни! Я перестала пить таблетки. В общем, муж мой красный костюм теперь так и называет – целебным. Вот такая чудесная история из моей жизни, подтверждения фактами.»
Что она сделала
Клиентка разобрала ситуацию по схеме, чтобы определить взаимосвязь переживаний и ощущений в теле. Вы тоже можете ее использовать уже сейчас, чтобы проработать волнующую ситуацию.
Выглядит схема так:
- 1Выберите ситуацию, которая вас беспокоит из любого периода жизни.
- 2Определите свое чувство – что точно я чувствую по поводу этой ситуации: злость, обида, стыд, зависть, сожаление.
- 3Определите свои мысли – что именно меня так злит/обижает/раздражает.
- 4Вспомните, что вы сделали в этой ситуации. Не забывайте, что бездействие – это тоже действие!
- 5Что вы чувствуете в результате своих действий?
- 6Вспомните эту ситуацию, почувствуйте опять это чувство.
- 7Прислушайтесь к телу. В каком месте отзывается это чувство?
- 8Какие у вас есть расстройства организма, связанные с этим местом?
- 9Как давно вы живете с этой ситуацией?
Эти пункты важны, потому что без них одно лишь знание причин не поможет.
В результате проблема с лодыжкой исчезла так же внезапно, как и началась. Теперь вы тоже понимаете, что стоит за этой «внезапностью».
Единственное, вспомнила женщина о психосоматике только после того, как купила лекарства. На это стоит обратить внимание начинающим и сразу снять розовые очки. Сила привычки велика, и чтобы автоматически действовать по-другому, нужно время.
Хотите иметь иммунитет к стрессам и болезням?
Научитесь управлять эмоциями и больше доверять себе!
Научитесь управлять эмоциями и больше доверять себе!
Вы сможете, как смогла в свое время я и сотни моих клиентов. Для того, чтобы помочь как можно большему количеству людей оставаться здоровыми, я создала программу «Психосоматика. Формула здоровья».
Приглашаю на консультацию всех, кто готов получить свою формулу, и кто пока сомневается, но хочет проверить ее в действии.
Зачем болеть? Ведь можно сэкономить на лекарствах и собственных ресурсах в виде сил и времени, и направить их на то, чтобы больше радоваться жизни!
Приглашаю на консультацию всех, кто готов получить свою формулу, и кто пока сомневается, но хочет проверить ее в действии.
Зачем болеть? Ведь можно сэкономить на лекарствах и собственных ресурсах в виде сил и времени, и направить их на то, чтобы больше радоваться жизни!
Записаться на консультацию
Я свяжусь с вами в ближайшее время!